120 ideias de boas ações para fazer no seu dia-a-dia
Compilamos uma lista de 120 ideias simples de boas ações que pode pôr em prática no seu dia-a-dia. De um ponto de vista científico sabe porque os atos de generosidade aleatórios nos fazem sentir bem?
“Quando se recebe um favor, como uma bebida ou uma boleia para o trabalho, é libertada dopamina e isto faz-nos sentir bem”, explica Daniel Glaser, neurocientista do King’s College de Londres.
“Um elemento aleatório adicionado a uma boa ação pode aumentar a sensação de prazer que é desencadeada”, diz. “As boas ações aleatórias também ativam o nosso cérebro social que é animado pela ideia de que alguém está a olhar por nós.”
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- Sorria a alguém na rua
- Leve snacks ou doces extra para oferecer aos seus colegas no trabalho ou na escola
- Escreva uma nota de agradecimento ou encorajamento e esconda-a no bolso de um familiar ou amigo
- Deixe comentários simpáticos na internet
- Diga frequentemente obrigado
- Pague o café à pessoa atrás de si na fila
- Quando receber ou comprar uma peça de roupa nova, doe uma velha
- Plante flores pela cidade para as ver florir na Primavera
- Ajude alguém a carregar sacos ou malas pesadas
- Converse com aquela pessoa tímida ou que se está a sentir pouco à vontade
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- Faça voluntariado num hospital, cozinha comunitária, hospício, penitenciária, ou organização à sua escolha
- Dê a alguém o seu lugar no autocarro, comboio ou metro
- Lave a louça ou cozinhe mesmo que não seja a sua vez
- Seja um bom ouvinte
- Ajude a encontrar uma casa para o gato ou cão de rua que vê no cominho de casa
- Telefone à sua mãe
- Ofereça um almoço a um sem-abrigo
- Imprima e emoldure aquela frase ou imagem que o seu amigo gosta tanto e ofereça-lha
- Na rua, elogie o bom comportamento de uma criança aos seus pais
- Limpe uma praia, mata, jardim ou o espaço verde do seu bairro
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- Leve uma caixa de chocolates aos bombeiros
- Diga “bom dia” ao condutor do autocarro
- Apadrinhe um animal selvagem
- Dê passagem a um carro no trânsito
- Leia, jogue cartas ou um jogo de tabuleiro com os residentes de um lar de idosos – muitos deles nunca chegam a receber qualquer visita
- Perdoe alguém e não volte a falar no assunto
- Faça duas refeições e ofereça uma delas
- Plante uma árvore
- Ajude turistas perdidos a encontrar o local que procuram
- Quando for deitar algo fora, apanhe qualquer lixo à volta do contentor e descarte-o também
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- Doe os seus óculos ou computador velhos
- Compre comida de cão ou gato extra e ofereça-a a uma associação de animais (Telefone primeiro para saber se a aceitam)
- Cozinhe, limpe a casa ou faça as compras para o seu amigo que partiu uma perna ou teve um filho
- Ofereça-se para levar o carrinho de compras de volta à loja para alguém que esteja a arrumar as compras no carro
- Seja paciente e compreensivo. Lembre-se que todos têm as suas próprias batalhas a enfrentar
- Diga a alguém para sorrir
- Não faça as pessoas esperar por si. Chegue a horas
- Ajude alguém a encontrar o seu animal de companhia perdido
- Faça as pessoas sentirem-se motivadas e encorajadas
- Partilhe
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- Faça aquela tarefa que mais ninguém quer fazer
- Agradeça a um empregado de limpezas pelo seu trabalho
- Ofereça uma sobremesa à mesa do lado
- Cumprimente as pessoas por quem passar
- Deixe o seu jornal no café, avião ou consultório para que outros o possam ler
- Não refile mesmo que lhe apeteça muito
- Diga ao seu amigo, cônjuge ou familiar aquilo que gosta nele
- Seja cordial para o funcionário do atendimento ao cliente
- Deixe alguém levar a sua avante sem discutir
- Elogie o seu amigo ao patrão dele
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- Pare o elevador para alguém que se aproxima
- Ajude uma mãe com o seu carrinho de bebé
- Ensine um idoso a utilizar o computador ou o telemóvel
- Dê sangue ou medula óssea
- Peça desculpa quando souber que está errado, mesmo que lhe custe admitir
- Segure a porta para quem vem atrás de si
- Envie flores a um amigo deprimido
- Ceda o lugar de estacionamento a alguém que esteja com pressa
- Doe livros para uma biblioteca ou prisão
- Diga que sim quando o funcionário do supermercado lhe perguntar, na caixa, se quer doar 1€ para uma causa
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- Tenha um guarda-chuva de reserva no seu local de trabalho e empreste-o a alguém que se tenha esquecido dele
- Adote o animal do canil/gatil que tenha a menor probabilidade de ser adotado
- Disponibilize-se para conversar ou ouvir a pessoa que estiver a chorar na rua
- Telefone ou envie uma carta aos seus avós
- Deixe a pessoa que só tem 2 ou 3 artigos e que está atrás de si na fila do supermercado passar à frente
- Envie um livro de surpresa a alguém
- Quando for a algum lugar, pergunte às pessoas à sua volta se precisam que lhes traga algo de lá
- Ajude a pessoa que deixou cair ou entornou algo a apanhá-lo ou a limpá-lo
- Dê um abraço a alguém
- Doe as coisas de que já não precisa
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- Converse com um colega na escola ou no trabalho com quem ainda não falou
- Faça cópias extra de fotografias e envie-as às pessoas que aparecem nelas
- Doe roupa quente e mantas aos sem-abrigo
- Pare para ajudar alguém que esteja com problemas no carro, mesmo que seja só para lhe fazer companhia
- Contacte aquela pessoa que marcou a sua vida
- Tente ver o melhor em cada situação
- Não participe em conversas difamatórias ou mexericos
- Seja compreensivo com os pais de crianças barulhentas
- Respeite as opiniões e vontades das pessoas à sua volta
- Ensine um idoso analfabeto a ler e a escrever
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- Não deixe os seus amigos passarem as festividades sozinhos
- Ofereça-se para tomar conta de uma criança ou animal de companhia de graça
- Ajude o seu vizinho idoso a subir as escadas, fazer compras ou cozinhar
- Faça um jardim de ervas aromáticas à sua mãe
- Antes de se deitar, pense em 3 coisas pelas quais é grato
- Descubra uma atividade que interesse e anime o seu amigo em luto
- Ajude todas as pessoas de um grupo a sentirem-se incluídas
- Ensine um amigo stressado a meditar
- Reduza o seu desperdício alimentar
- Leve o seu cão a dar um grande passeio na natureza
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- Ensine inglês ou música num orfanato
- Doe os seus brinquedos de infância a instituições de caridade ou a orfanatos
- Faça algo divertido ou tolo só para fazer o seu amigo rir
- Leve uma bebida aos varredores, homens do lixo ou empregados de limpeza do seu prédio
- Leve os seus filhos, sobrinhos ou irmãos mais novos a passear na natureza e procure pegadas de animais
- Faça um piquenique para a sua família
- Pense duas vezes antes de comprar produtos embalados em plástico
- Escreva mensagens positivas na rua com giz
- Ofereça uma boleia a alguém que precise ou esteja atrasado
- Pague anonimamente a dívida de alguém
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- Compre um quadro, bijuteria ou um CD de um artista de rua
- Prepare um pequeno-almoço na cama para os seus pais ou cônjuge
- Se é artista, ofereça-se para pintar as paredes dos hospitais com cores alegres
- Deixe trocos na máquina de venda automática
- Pague o ticket de estacionamento que já tenha expirado a alguém
- Deixe um livro na paragem de autocarro
- Ajude um amigo a mudar de casa
- Faça um jardim de ervas aromáticas e outras plantas melíferas para as abelhas
- Faça um donativo para um santuário de animais
- Doe artigos de cuidado pessoal a um abrigo
- Faça um bolo e ofereça-o aos seus vizinhos
- Não vai usar mais o seu bilhete diário para um transporte público? Deixe-o num sítio onde alguém o possa ver e usar
- Faça uma massagem ao seu pai
- Dê ao seu amigo um bilhete de cinema, museu, concerto, etc. para que ele se divirta no fim-de-semana
- Escreva um poema ou uma canção e ofereça-o ou cante-a a alguém especial
- Contribua para a Wikipédia (com conteúdo ou dinheiro)
- Pague a conta a alguém no restaurante
- Doe roupa de bebé a uma família carenciada
- Apoie a agricultura local
- Seja bom para si próprio: você também merece!
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Comentários
Unknown
Óptimo obrigada por terem publicado algo tão puro, algumas coisas já fazia/faço e as que não fazia passarei a fazer. Abraço
30 de Agosto, 2020