Vivemos tempos desafiantes em que a mente se perde com tantos estímulos e preocupações. Ansiedade, impotência e a agitação mental invadem-nos diariamente e muitas vezes torna-se difícil acalmar a mente e o corpo físico.

Este workshop vai ser uma manhã de relaxamento e autocuidado, em que as preocupações ficam lá fora e dedicamos um tempo a nós próprios.

Oferece-te este mimo para cuidares de ti e serenar.

Data e hora: 10 de abril entre as 10:00-11:30 vamos serenar juntos.

Este workshop online é para todas as pessoas que:

• Se sentem perdidas com todas as mudanças que têm acontecido no mundo e nas suas vidas e precisam de parar;
• Querem fazer do seu bem-estar físico e mental uma prioridade;
• Querem aprender técnicas para relaxar a mente, viver no momento presente e reduzir a ansiedade.
• Querem desenvolver uma conexão com o seu coração e viver em maior presença.

Formadora: Sandra Dinis, enfermeira e coach de saúde integrativa

Oferece-te esta hora e meia para parar, respirar e acalmar a mente, abrindo espaço para processar as emoções e cuidar do corpo físico.

A manhã será composta por 4 momentos:

1. Estar no momento presente através de técnicas de respiração ativa e do poder da gratidão;
2. Meditação para te ajudar a ouvir o teu coração;
3. Refletir sobre a importância do descanso usando perguntas poderosas e partilha;
4. Automassagem para mimares o teu corpo físico.

Irás precisar de uma vela, um papel, uma caneta, um recipiente de vidro, água e um óleo vegetal (de coco, argão, jojoba, etc). Podes trazer uma bebida quente que te ajude a relaxar. Aqui ficam dois exemplos que podes experimentar.

Chá Dourado

Ingredientes:

1 copo de água a ferver

1/2 colher de chá de gengibre em pó

1 colher de chá de curcuma em pó

1 pitada de pimenta caiena

Sumo de meio limão

Preparação:

Colocar as especiarias num copo e adicionar a água a ferver.

Misturar o sumo de limão e beber de seguida.

Leite vegetal saboroso

Ingredientes:

50g de cajus demolhados durante pelo menos 8 horas;

1 chávena de água quente (usa a chávena de onde irás beber)

2 tâmaras demolhadas

Canela em pó

Pitada de sal

Preparação:

Coloca tudo num recipiente e com a varinha mágica tritura até ficar uma bebida sem pedacinhos. Podes no fim passar num coador para retirar qualquer pedaço que tenha ficado.

Nota: Podes usar qualquer chá de que gostes ou outra bebida que te faça sentir relaxado e calmo. Estes servem apenas de exemplo.

Plataforma:  zoom, por isso escolhe um local onde te sintas confortável e à vontade

Valor: 20€

Inscrição: através deste formulário